Le Sommeil

Comment améliorer votre qualité de vie grâce à votre qualité de sommeil?

Vos rêves ont-ils une signification?

Nous rêvons tous de nous réveiller le matin en pleine forme pour affronter cette nouvelle journée.

Que se passe t’il au réveil? Quelles sont vos premières sensations?? vos premières impressions? Vous rappelez vous de nos rêves? Que vous disent-ils ?

Je vous invite à observer votre première pensée au réveil…à la noter et à voir l’évolution lors des prochaines semaines.

Observez comme dans la vie on a besoin d’une pointe et d’un vide …comme les lames d’une scie ou encore comme les montagnes…Une pointe, un vide…un haut, un bas…le jour, la nuit…l’activité, le repos…

votre efficacité dans la vie dépend de la capacité à alterner l’activité et le repos, la veille et le sommeil, le travail et les vacances.

Ne pas savoir s’arrêter, se détendre, se régénérer, être constamment dans l’action comme y incite le rythme frénétique moderne, ne rend pas plus efficace, au contraire ... on s’épuise… Alors apparaît ce qu'on appelle "le burn-out".

C’est pourquoi que je vous invite à suivre l’exemple de la scie : alternez le yin et le yang, et laissez au vide, au repos, à la jachère, à la nuit et à l’hiver jouer leur rôle indispensable au plein, à l’activité, à la culture, au jour et à l’été. 

Alors que votre journée a été plus ou moins agitée…que se passe t’il durant la nuit?

Votre sommeil est là pour rétablir, accueillir et assimiler tout ce qui s’est passé dans la journée afin que vous puissiez gérer toutes les émotions que vous vivez. Vos rêves vous permettent de réguler tout ce que vous appréhendez dans la journée. Ils vous apportent des questionnements et des solutions à leur manière que vous comprenez…ou pas.

Apprenez à observer vos rêves afin de mieux comprendre ce que vous vivez… laissez votre intuition vous guider et vous révéler ce qui se passe dans les profondeurs de votre inconscient…Accueillez sans jugement ce qui vient à vous.

Enfin, apprenez à prendre des temps de pauses, des temps pour vous, à l'écoute de votre corps et de votre esprit qui réclament le repos, la quiétude...

Le temps d’une série de respiration ventrale, pour gérer toutes les émotions vécues afin que le sommeil de la nuit soit plus réparateur encore. Observez les bienfaits des micros-siestes…à plusieurs moments de la journée, je vous invite à fermer les yeux en alliant la respiration abdominale à la visualisation d’un lieu de bien-être vous aidant ainsi à vous apaiser et à vous ressourcer.

Essayer, c’est adopter…Ce qui est bon pour votre corps est bon pour votre esprit…